Эллиптический тренажёр (или орбитрек) – спортивный тренажёр с движениями, напоминающими ходьбу на лыжах. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, даёт нагрузку на ноги, руки и спину.
Критерий №1. Тип эллипсоида
Самыми доступными по цене являются механические тренажеры, оснащенные ременной передачей и не требующие подключения к электросети. Противовесом маховика в механических эллипсоидах служат тормозные колодки. Особенностями кросс-тренеров такого типа является экономичность, малый вес, жесткость движений и отсутствие системы регулировки нагрузки.
Второй тип – гибриды, то есть эллиптические тренажеры с магнитно-ременной передачей. По стоимости они немного дороже, чем механические, при этом они также не нуждаются в электроэнергии, имеют небольшой вес и компактные размеры. Нагрузка определяется расстоянием между маховиком и магнитом. Регулировка нагрузки производится вручную.
Третий тип – магнитные орбитреки. Ориентированы на пользователей с начальным и средним уровнем физической подготовки. Могут быть оснащены встроенным аккумулятором. Обеспечивают плавную регулировку нагрузки, которая меняется изменением положения магнита. Переключение уровней нагрузки производится с помощью дисплея.
Четвертый тип – индукционные (электромагнитные) кросс-тренеры, которые нуждаются в подключении к электросети. Для создания нагрузки в них так же используются магниты. Разница в том, что мощность притяжения в них регулируется не сменой положения магнитов, а повышением напряжения тока. Такие эллиптические тренажеры имеют ряд преимуществ:
- бесшумны при работе;
- обеспечивают точную регулировку нагрузки (шаг – не более 5 Ватт);
- оснащены многофункциональным встроенным компьютером (20 и более программ);
- отличаются возможностью изменения угла наклона педалей.
Пятый тип – самогенерирующие эллипсоиды. Это инновационный тренажер, который сам вырабатывает электроэнергию при помощи встроенного генератора и независим от электросети. Имеет магнитную систему нагружения, которая регулируется электронным блоком. Отличается высокой скоростью вращения, низким коэффициентом трения, плавностью хода.
Критерий №2: Тип регулировки нагрузки
Как домашние, так и коммерческие эллиптические тренажеры разделяются на два типа – агрегаты с плавной и ступенчатой нагрузкой. В первом случае у пользователя есть возможность с высокой точностью устанавливать нужный уровень нагрузки. Как правило, такие эллипсоиды имеют более 20 программ тренировок.
Тренажеры со ступенчатой системой изменения нагрузки могут иметь 4-16 фиксированных положений нагружения. Чем большее количество уровней нагрузки имеет кросс-тренер, тем более сложную программу тренировок можно на нем реализовать.
Критерий №3. Длина шага
Величина шага – это амплитуда движения педали от начальной до конечной точки. Определяется по росту. Для этого используются таблицы наподобие этой:
Нужно сказать, что при кажущейся простоте вопроса, многие делают важную ошибку, основывая свой выбор только на информации из такой таблицы. Приведем пример. Представьте, что два покупателя – Олег и Анжелика, выбирают эллиптический тренажер. У них одинаковый рост – 175 см, следовательно, по этой таблице рекомендуемая длина шага – от 46 см. После покупки Анжелика полностью довольна тренажером, а Олег напротив, разочарован – длины шага не хватает, колени бьют о стойку. В результате занятия доставляют один дискомфорт.
В чём причина проблемы? Покупатели могут не учесть важный момент – при одинаковом росте у большинства пользователей разная ширина таза и плеч, длина ног и размах рук. Вывод – необходимо тестировать тренажер перед покупкой, либо сообщать консультанту все перечисленные параметры.
Критерий №4. Вес маховика и его расположение
Еще одним критерием выбора эллипсоида является вес маховика – того круглого металлического элемента, который приводится в движение вращением педалей. От веса маховика зависит максимальный уровень нагрузки при занятиях на тренажере. Также играет роль и расположение этой детали. По этому критерию эллиптические тренажеры разделяются на переднеприводные и заднеприводные, а также отличаются расстоянием между педалями (так называемый Q-фактор). В эллипсоидах с передним расположением маховика это расстояние меньше, а в моделях с задним расположением – больше.
Если выбор правильный, то при занятиях ноги не будут тереться друг об друга, причиняя вам дискомфорт (малый Q-фактор), а суставы коленей и таза не будут болеть (как при большом Q-факторе).
Критерий №5. Вес пользователя
При выборе модели необходимо проверить, подходит ли она вам по этому параметру. Специалисты рекомендуют брать тренажер «с запасом» в 20-25 кг. К примеру, если вы весите 80 кг, стоит остановиться на модели, рассчитанной на вес пользователя в 100 кг.
Критерий №6. Количество и характеристики программ
Встроенный компьютер, которым оснащены эллиптические тренажеры, может содержать программы, служащие для достижения поставленной цели – похудения, набора определенного уровня физической формы, мотивации, реабилитации и т.д. Они позволяют не тратить время на переключение уровней нагрузки и делают тренировочный процесс более эффективным. К примерам таких программ можно отнести:
- фитнес тест;
- контроль сердечного ритма;
- учет потраченных калорий;
- анализ соотношения жира к массе тела;
- контроль пульса.
Критерий №7. Марка производителя
Какой бренд выбрать? В продаже есть китайские, корейские, европейские, американские эллипсоиды, а самих производителей десятки: CARBON FITNESS, DFC, Sport Elite, Body Sculpture, EVO FITNESS, Dender Solfried, MATRIX и многие другие.
На самом деле во всём этом многообразии гораздо проще разобраться, чем может показаться на первый взгляд. Ориентируйтесь на ценовой уровень – к примеру, в условной категории «эллиптические тренажеры для новичков» (механика) лидером рейтинга является такая марка как DFC. В категории магнитных тренажеров – Body Sculpture и OXYGEN. Среди электромагнитных моделей популярны Sport Elite, Body Sculpture и CARBON FITNESS. В категории премиальных аэромагнитных эллипсоидов наиболее востребованы коммерческие и домашние тренажеры VISION и MATRIX.
Подведем итог. Хороший тренажер в первую очередь должен быть удобным лично для вас – соответствовать вашему весу, росту, длине рук и ног, ширине плеч и таза. Движение педалей должно осуществляться без рывков. Переключение уровней нагрузки должно быть плавным. Во время занятий не должно быть никакого дискомфорта и боли. В функционал тренажера должны входить только те возможности, которые вы используете или хотели бы использовать.
